🏃♂️ 건강 계산기
BMI, 기초대사율, 권장 칼로리 등을 쉽게 계산하세요
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건강 정보 입력
BMI 참고표
저체중
18.5 미만
정상
18.5 - 22.9
과체중
23.0 - 24.9
비만 1단계
25.0 - 29.9
비만 2단계
30.0 이상
사용법 및 활용 팁
📝 기본 사용 방법
- 키(cm)와 체중(kg)을 정확히 입력합니다
- 나이와 성별을 선택합니다
- 평소 활동량 수준을 선택합니다 (매우 적음~매우 활발)
- 체중 관리 목표를 선택합니다 (감량/유지/증량)
- BMI, 기초대사율, 권장 칼로리 등이 자동으로 계산됩니다
- 개인 맞춤형 건강 조언과 추천 사항을 확인합니다
💡 최적화 팁
- • 다이어트: 권장 칼로리보다 10-20% 적게 섭취하여 건강한 체중 감량이 가능합니다
- • 운동 계획: 기초대사율을 바탕으로 개인에게 맞는 운동 강도를 설정할 수 있습니다
- • 건강 관리: BMI 수치를 통해 현재 건강 상태를 객관적으로 파악할 수 있습니다
- • 식단 관리: 목표에 맞는 일일 칼로리 섭취량으로 균형잡힌 식단을 계획할 수 있습니다
- • 수분 섭취: 체중에 맞는 권장 물 섭취량으로 충분한 수분을 공급할 수 있습니다
- • 정기적인 측정으로 건강 관리 진행 상황을 체크해보세요
🔒 개인정보 보호
완전한 로컬 처리: 모든 건강 정보 계산은 사용자의 브라우저에서만 이루어지며, 개인의 건강 데이터가 서버에 전송되지 않습니다.
민감한 개인 건강 정보도 안전하게 보호되며, 언제든지 안심하고 사용할 수 있습니다.